Топ 42 продуктов с высоким содержанием магния.
42 продуктов в рейтинге · Magnesium (mg)
Рейтинг 42 продуктов по содержанию магния (mg на 100 г). Сравни пищевую ценность и найди лучшие источники магния.
#ПродуктMagnesium (mg)
Миндаль
nut
270mg
Квиноа
other
197mg
Грецкие орехи
nut
158mg
4
Овсянка
grain
138mg
5
Шпинат
vegetable
79mg
6
Селедка
fish
59mg
7
Авокадо
fruit
59mg
8
Скумбрия
fish
59mg
9
Макароны
grain
44mg
10
Артишок
vegetable
42mg
11
Хлеб
grain
40mg
12
Рис
grain
39mg
13
Тунец
fish
39mg
14
Форель
seafood
30mg
15
Лосось
fish
29mg
16
Бекон
meat
28mg
17
Карп
fish
27mg
18
Куриное филе
meat
25mg
19
Чеснок
vegetable
25mg
20
Треска
fish
24mg
21
Морской окунь
fish
23mg
22
Угорь
fish
23mg
23
Говядина
meat
23mg
24
Креветки
seafood
22mg
25
Пшеничная мука
grain
22mg
26
Брокколи
vegetable
21mg
27
Карась
fish
20mg
28
Сыр моцарелла
dairy
20mg
29
Кабачок
vegetable
18mg
30
Сосиски
meat
15mg
31
Клубника
fruit
13mg
32
Белый гриб
vegetable
11mg
33
Арбуз
fruit
10mg
34
Абрикос
fruit
10mg
35
Молоко
dairy
10mg
36
Творог
dairy
10mg
37
Лимон
fruit
8mg
38
Черника
fruit
6mg
39
Куриные яйца
dairy
5mg
40
Яблоко
fruit
5mg
41
Сливочное масло
dairy
2mg
42
Оливковое масло
other
0mg