Топ 42 продуктів з високим вмістом магнію.
42 продуктів у рейтингу · Magnesium (mg)
Рейтинг 42 продуктів за вмістом магнію (mg на 100 г). Порівняй харчову цінність і знайди найкращі джерела магнію.
#ПродуктMagnesium (mg)
Мигдаль
nut
270mg
Квіноа
other
197mg
Волоські горіхи
nut
158mg
4
Вівсянка
grain
138mg
5
Шпинат
vegetable
79mg
6
Оселедець
fish
59mg
7
Авокадо
fruit
59mg
8
Скумбрія
fish
59mg
9
Макарони
grain
44mg
10
Артишок
vegetable
42mg
11
Хліб
grain
40mg
12
Рис
grain
39mg
13
Тунець
fish
39mg
14
Форель
seafood
30mg
15
Лосось
fish
29mg
16
Бекон
meat
28mg
17
Короп
fish
27mg
18
Куряче філе
meat
25mg
19
Часник
vegetable
25mg
20
Тріска
fish
24mg
21
Морський окунь
fish
23mg
22
Вугор
fish
23mg
23
Яловичина
meat
23mg
24
Креветки
seafood
22mg
25
Пшеничне борошно
grain
22mg
26
Брокколі
vegetable
21mg
27
Короп
fish
20mg
28
Сир моцарелла
dairy
20mg
29
Кабачок
vegetable
18mg
30
Сосиски
meat
15mg
31
Полуниця
fruit
13mg
32
Білий гриб
vegetable
11mg
33
Кавун
fruit
10mg
34
Абрикос
fruit
10mg
35
Молоко
dairy
10mg
36
Сир кисломолочний
dairy
10mg
37
Лимон
fruit
8mg
38
Чорниця
fruit
6mg
39
Курячі яйця
dairy
5mg
40
Яблуко
fruit
5mg
41
Масло вершкове
dairy
2mg
42
Оливкова олія
other
0mg