Топ 42 продуктів з високим вмістом заліза.
42 продуктів у рейтингу · Iron (mg)
Рейтинг 42 продуктів за вмістом заліза (mg на 100 г). Порівняй харчову цінність і знайди найкращі джерела заліза.
#ПродуктIron (mg)
Вівсянка
grain
3.8mg
Мигдаль
nut
3.3mg
Яловичина
meat
3mg
4
Волоські горіхи
nut
2.9mg
5
Квіноа
other
2.8mg
6
Шпинат
vegetable
2.7mg
7
Бекон
meat
2.5mg
8
Хліб
grain
2.5mg
9
Часник
vegetable
1.7mg
10
Скумбрія
fish
1.6mg
11
Оселедець
fish
1.5mg
12
Сосиски
meat
1.5mg
13
Креветки
seafood
1.4mg
14
Макарони
grain
1.3mg
15
Тунець
fish
1.3mg
16
Пшеничне борошно
grain
1.2mg
17
Вугор
fish
1.1mg
18
Форель
seafood
1mg
19
Лосось
fish
0.8mg
20
Рис
grain
0.8mg
21
Короп
fish
0.7mg
22
Морський окунь
fish
0.7mg
23
Брокколі
vegetable
0.7mg
24
Лимон
fruit
0.6mg
25
Авокадо
fruit
0.6mg
26
Курячі яйця
dairy
0.6mg
27
Артишок
vegetable
0.6mg
28
Короп
fish
0.5mg
29
Білий гриб
vegetable
0.5mg
30
Куряче філе
meat
0.5mg
31
Абрикос
fruit
0.4mg
32
Полуниця
fruit
0.4mg
33
Кабачок
vegetable
0.4mg
34
Оливкова олія
other
0.4mg
35
Тріска
fish
0.3mg
36
Чорниця
fruit
0.3mg
37
Кавун
fruit
0.2mg
38
Сир моцарелла
dairy
0.2mg
39
Яблуко
fruit
0.1mg
40
Сир кисломолочний
dairy
0.1mg
41
Молоко
dairy
0.1mg
42
Масло вершкове
dairy
0mg