Top 42 produktów z najwyższą zawartością magnezu.
42 produktów w rankingu · Magnesium (mg)
Ranking 42 produktów spożywczych według zawartości magnezu (mg na 100 g). Porównaj wartości odżywcze i znajdź najlepsze źródła magnezu.
#ProduktMagnesium (mg)
Migdały
nut
270mg
Quinoa
other
197mg
Orzechy włoskie
nut
158mg
4
Płatki owsiane
grain
138mg
5
Szpinak
vegetable
79mg
6
Śledź
fish
59mg
7
Awokado
fruit
59mg
8
Makrela
fish
59mg
9
Makaron
grain
44mg
10
Karczoch
vegetable
42mg
11
Chleb
grain
40mg
12
Ryż
grain
39mg
13
Tuńczyk
fish
39mg
14
Pstrąg
seafood
30mg
15
Łosoś
fish
29mg
16
Boczek
meat
28mg
17
Karp
fish
27mg
18
Pierś z kurczaka
meat
25mg
19
Czosnek
vegetable
25mg
20
Dorsz
fish
24mg
21
Okoń morski
fish
23mg
22
Węgorz
fish
23mg
23
Wołowina
meat
23mg
24
Krewetki
seafood
22mg
25
Mąka pszenna
grain
22mg
26
Brokuł
vegetable
21mg
27
Karp królewski
fish
20mg
28
Ser mozzarella
dairy
20mg
29
Cukinia
vegetable
18mg
30
Parówka
meat
15mg
31
Truskawka
fruit
13mg
32
Borowik
vegetable
11mg
33
Arbuz
fruit
10mg
34
Morela
fruit
10mg
35
Mleko
dairy
10mg
36
Ser twarogowy
dairy
10mg
37
Cytryna
fruit
8mg
38
Borówka
fruit
6mg
39
Jaja kurze
dairy
5mg
40
Jabłko
fruit
5mg
41
Masło
dairy
2mg
42
Oliwa z oliwek
other
0mg