Каталог знань

Інгредієнти

Продукти через харчову цінність, характер і використання на кухні.

Мигдаль

Горіхи та насіння

Мигдаль

Мигдаль — це їстівне насіння мигдалевого дерева (Prunus dulcis). Має м’який горіховий смак і хрустку текстуру. Широко використовується у випічці, десертах, салатах, гранолі та для приготування рослинного молока. Мигдаль багатий на корисні жири, білок, клітковину та вітамін Е.

575 kcalБ 21.2Ж 49.4В 21.7
Яблуко

Фрукти

Яблуко

Яблуко - це популярний фрукт, який широко використовується в кулінарії. Він солодкий, хрусткий і дуже корисний для здоров'я. Яблука можна їсти свіжими, використовувати в салатах, випічці та як начинку для різних страв.

52 kcalБ 0.26Ж 0.17В 13.81
Абрикос

Фрукти

Абрикос

Солодкий помаранчевий кісточковий фрукт, чудовий свіжим або сушеним. Багатий на бета-каротин.

48 kcalБ 1.4Ж 0.39В 11.12
Артишок

Овочі

Артишок

Артишок - це овоч, який являє собою нерозпустившийся квітковий початок. Він має унікальний смак і текстуру, часто використовується в салатах, супах і як гарнір.

60 kcalБ 3.3Ж 0.5В 14.3
Авокадо

Фрукти

Авокадо

Авокадо — це маслянистий, ніжний фрукт, який слугує ідеальною базою для гуакамоле, тостів та салатів. Його багата кремова текстура чудово балансує гострі та кислотні інгредієнти, надаючи стравам шовковистості. У кулінарії він незамінний для створення густих соусів, веганських десертів та поживних смузі.

160 kcalБ 2Ж 14.66В 8.53
Бекон

М'ясо та птиця

Бекон

Бекон - це тип соленого свинячого м'яса, приготованого з різних шматків, зазвичай із свинячої грудинки або спинних шматків. Він відомий своїм характерним димним, солоним смаком та хрусткою текстурою при приготовлені. Бекон часто використовується як посилювач смаку у широкому діапазоні страв, від сніданку до вечері.

541 kcalБ 37.5Ж 45.1В 1.4
Розпушувач

Солодощі та випічка

Розпушувач

Розпушувач тіста — це сухий інгредієнт для випічки, який допомагає тісту підніматися. Він містить харчову соду, кислотний компонент і крохмаль. Під час змішування з рідиною та нагрівання виділяє вуглекислий газ, що робить випічку пухкою.

53 kcalБ 0Ж 0В 27.7
Банан

Фрукти

Банан

Банани — це універсальний, від природи солодкий фрукт із кремовою, щільною текстурою, який ідеально підходить для випічки, смузі або вживання у свіжому вигляді. У міру дозрівання їхній смак стає глибшим і солодшим, набуваючи насичених карамельних ноток. Вони є чудовим натуральним зв'язуючим інгредієнтом та підсолоджувачем у веганських десертах.

89 kcalБ 1.1Ж 0.3В 23
Базилік

Спеції та трави

Базилік

Свіжий базилік — це надзвичайно ароматна трава із солодкувато-перцевим смаком та тонкими нотками анісу й м'яти. Він є основою класичного італійського песто та бездоганно поєднується з томатами, часником і оливковою олією. Додавайте його наприкінці приготування, щоб зберегти ніжні ефірні олії та яскравий зелений колір.

23 kcalБ 3.15Ж 0.64В 2.65
Спеції та трави

Спеції та трави

Лавровий лист

313 kcalБ 7.6Ж 8.4В 48.7
Квасоля

Бобові

Квасоля

Квасоля — це універсальна та ситна бобова культура, яка під час повільного тушкування набуває ніжної кремової текстури та насиченого смаку. Вона чудово вбирає аромати спецій і бульйонів, стаючи ідеальною основою для густих супів, рагу та різноманітних гарнірів.

333 kcalБ 23.6Ж 0.8В 60
Яловичина

М'ясо та птиця

Яловичина

Яловичина - це універсальне і корисне червоне м'ясо, багате на білок та різні необхідні харчові речовини. Його можна приготувати різними способами, включаючи гриль, запікання та обжарювання, що робить його основою у багатьох кухнях світу.

250 kcalБ 26Ж 15В 0
Пиво

Напої

Пиво

Пиво — це алкогольний напій, що отримується шляхом ферментації солоджених зерен (переважно ячменю) з додаванням хмелю та дріжджів. У кулінарії використовується також для маринадів, кляру та соусів.

43 kcalБ 0.46Ж 0В 3.55
Буряк

Овочі

Буряк

Буряк — це яскравий рубіновий коренеплід, який цінується за свою глибоку, землисту солодкість та насичений колір. Запечений для розкриття природної карамелі або відварений для класичного борщу, він завжди стає головною зіркою страви, даруючи їй неповторний смак і вигляд.

43 kcalБ 1.6Ж 0.2В 9.6
Перець болгарський

Овочі

Перець болгарський

Болгарський перець — солодкий і хрусткий овоч, який широко використовується в кулінарії. Існує у різних кольорах: червоному, жовтому, помаранчевому та зеленому. Містить багато вітаміну C, антиоксидантів і клітковини. Підходить для салатів, смажених та запечених страв.

26 kcalБ 0.9Ж 0.3В 4.6
Чорний перець

Спеції та трави

Чорний перець

Чорний перець — універсальна пряність із гострим, зігріваючим смаком та глибоким деревним ароматом. Свіжозмелені горошини вивільняють багаті ефірні олії, які ідеально підкреслюють смак м'яса, супів та соусів. Це незамінний базовий інгредієнт на будь-якій кухні, що додає стравам пікантності та завершеності.

251 kcalБ 10.39Ж 3.26В 63.95
Чорниця

Фрукти

Чорниця

Черника - це невеликі, круглі та зазвичай фіолетові ягоди зі солодким і слегка кислым смаком. Їх часто їдять свіжими або використовують у випічці, смузі та салатах. Черника є добрим джерелом антиоксидантів, клітковини та вітамінів.

57 kcalБ 0.7Ж 0.5В 14.5
Хліб

Крупи та макарони

Хліб

Хліб — основний продукт харчування, виготовлений з борошна, води, дріжджів, солі та іноді інших інгредієнтів. Він часто випікається і може бути поданий у різних формах, таких як нарізаний, тостований або як основа для сендвічів. Хліб можна виготовити з різних видів борошна, включаючи пшеничне, житнє та цілий зерновий.

265 kcalБ 9.2Ж 1.3В 55.8
Панірувальні сухарі

Крупи та макарони

Панірувальні сухарі

Панірувальні сухарі — це подрібнений підсушений хліб, який створює ідеальну хрустку скоринку під час смаження або запікання. Вони є незамінними для зв'язування фаршу в котлетах, чудово вбираючи зайву вологу. Завдяки нейтральному смаку сухарі легко ароматизувати спеціями, травами або тертим сиром.

395 kcalБ 13.3Ж 5.3В 71.9
Лящ

Риба та морепродукти

Лящ

Лящ — прісноводна риба, яку цінують за ніжне, трохи солодкувате біле м'ясо та делікатний смак. Він чудово смакує запеченим цілком, копченим або смаженим, хоча потребує обережності через велику кількість дрібних кісток. Завдяки помірній жирності лящ виходить особливо соковитим при повільному тушкуванні або в'яленні.

105 kcalБ 17.1Ж 4.1В 0
Брокколі

Овочі

Брокколі

Броколі - зелений овоч з великою, деревоподібною квіткою і товстим, їстівним стеблом. У нього м'який, земний смак і тверда, хрустка текстура. Броколі - популярний інгредієнт у багатьох кухнях, часто використовується в салатах, супах і смажених стравах.

34 kcalБ 2.8Ж 0.4В 7
Гречка

Крупи та макарони

Гречка

Гречка — це надзвичайно поживна псевдозернова культура з насиченим, злегка горіховим смаком та глибоким землистим ароматом. При правильному приготуванні вона виходить розсипчастою, зберігаючи приємну текстуру, яка чудово вбирає соуси та підливи. Це ідеальна основа для традиційних ситних гарнірів, сучасних боулів або ранкових каш.

343 kcalБ 13Ж 3.4В 68
Масло вершкове

Молочні продукти та яйця

Масло вершкове

Вершкове масло — молочний продукт зі збитих вершків, незамінний у випічці та кулінарії. Багате на жиророзчинні вітаміни A, D, E та K.

741 kcalБ 0.9Ж 81В 0.1
Печериця

Овочі

Печериця

Печериці — це надзвичайно універсальні гриби з м'яким землистим смаком, який під час смаження або запікання розкривається глибокими нотами умамі. Їхня ніжна, губчаста текстура ідеально вбирає соуси, бульйони та маринади. Вони є незамінним інгредієнтом для крем-супів, різотто та навіть свіжих салатів.

22 kcalБ 3.09Ж 0.34В 3.26
Капуста

Овочі

Капуста

Капуста — це універсальний листовий овоч, який у сирому вигляді має приємний хрускіт та легку перцеву нотку. Під час тушкування, запікання або квашення вона розкриває глибоку, пікантну солодкість і стає надзвичайно ніжною. Це невід'ємний базовий інгредієнт для справжнього українського борщу, голубців та свіжих салатів.

25 kcalБ 1.28Ж 0.1В 5.8
Помідори консервовані

Овочі

Помідори консервовані

Томат — ботанічно фрукт, але кулінарно — овоч, родом з Центральної Америки. Багатий на лікопін — потужний антиоксидант, що знижує ризик раку та покращує здоров'я серця.

16 kcalБ 0.8Ж 0.2В 3.2
Тунець консервований

Риба та морепродукти

Тунець консервований

Консервований тунець — це універсальний продукт із щільною, шаруватою текстурою та м'яким, солонуватим смаком. Він ідеально підходить для приготування ситних салатів, пасти або класичних сендвічів. Його насичений профіль умамі чудово поєднується з яскравими інгредієнтами, такими як лимон, каперси та свіжа зелень.

116 kcalБ 26Ж 1В 0
Короп

Риба та морепродукти

Короп

Короп — традиційна прісноводна риба, невід'ємний елемент різдвяного столу в Польщі та Центральній Європі.

127 kcalБ 18Ж 5В 0
Морква

Овочі

Морква

Морква — коренеплід, надзвичайно багатий на бета-каротин, який організм перетворює на вітамін A. Підтримує здоров'я очей та імунну функцію.

41 kcalБ 0.93Ж 0.24В 9.58
Цвітна капуста

Овочі

Цвітна капуста

Цвітна капуста — це надзвичайно універсальний овоч із м'яким, злегка горіховим смаком та щільною, хрусткою текстурою. Вона слугує чудовим кулінарним полотном, легко вбираючи аромати спецій, і ідеально підходить для запікання, приготування ніжних пюре або низьковуглеводного рису.

25 kcalБ 1.92Ж 0.28В 4.97
Вишня

Фрукти

Вишня

Солодкий або кислий кісточковий фрукт, багатий на антиоксиданти та вітаміни.

50 kcalБ 1Ж 0.3В 12.2
Куряче філе

М'ясо та птиця

Куряче філе

Куряча грудка — це низькокалорійний джерело білка, відомий своєю м'якою і соковитою текстурою. Це популярний вибір для грилю, випічки або смаження, і часто використовується у різних стравах, від салатів до сендвічів.

120 kcalБ 22.5Ж 2.6В 0
Курячі яйця

Молочні продукти та яйця

Курячі яйця

Курячі яйця — один з найбільш поживних і універсальних продуктів харчування. Одне яйце забезпечує якісним білком, корисними жирами та вітамінами B12, D і холіном.

155 kcalБ 12.6Ж 10.6В 0.7
Курячі стегна

М'ясо та птиця

Курячі стегна

Курячі стегна — це темне м'ясо, яке цінується за насичений смак та надзвичайну соковитість. Завдяки вищому вмісту жиру порівняно з грудкою, вони ідеально підходять для запікання, тушкування або смаження на грилі, завжди залишаючись ніжними.

121 kcalБ 26Ж 13В 0
Нут

Бобові

Нут

Нут, або турецький горох — це універсальна бобова культура зі щільною текстурою та м'яким горіховим смаком. Під час варіння він набуває кремової, ніжної консистенції, що робить його ідеальною основою для хумусу, карі та ситних салатів. Завдяки здатності чудово вбирати спеції та соуси, нут є незамінним інгредієнтом у середземноморській та близькосхідній кухнях.

378 kcalБ 20.47Ж 6.04В 62.95
Шоколад

Солодощі та випічка

Шоколад

Шоколад — це вишукані ласощі з какао-бобів, що поєднують у собі складний баланс солодкості, легкої гірчинки та глибокого аромату. Його гладка текстура, що тане в роті, робить його ідеальним для випічки, десертів та навіть пікантних соусів. Правильно темперований шоколад додає стравам не лише багатого смаку, але й розкішного глянцевого блиску.

546 kcalБ 5.5Ж 31.3В 61.2
Кориця

Спеції та трави

Кориця

Кориця — це надзвичайно ароматна спеція, яку отримують із внутрішньої кори дерев роду Коричник, відома своїм теплим, солодкуватим і злегка деревним смаком. Вона є незамінною у солодкій випічці та десертах, а також додає глибокої пікантності м'ясним стравам близькосхідної та індійської кухонь. Дрібка кориці ідеально доповнює каву, гарячий шоколад та зігріваючий глінтвейн.

247 kcalБ 3.99Ж 1.24В 80.59
Какао

Напої

Какао

Какао — це насичений, глибоко ароматний порошок з обсмажених какао-бобів, який є основою для зігріваючих напоїв. Він має складний, злегка гіркуватий смак із землистими нотками, що ідеально розкривається у поєднанні з молоком та цукром.

228 kcalБ 19.6Ж 13.7В 57.9
Тріска

Риба та морепродукти

Тріска

Треска - риба з м'яким смаком і щільною текстурою, часто використовується в стравах з риби та чипсів, рибних паличок та інших морепродуктів. Це добрий джерело білка, омега-3 жирних кислот та різних вітамінів і мінералів.

82 kcalБ 17.5Ж 0.7В 0
Кукурудза

Овочі

Кукурудза

Солодка кукурудза — справжній символ літа, який цінують за соковиті, золотисті зерна та природну солодкість. Незалежно від того, чи запечена вона на грилі в качані, чи додана до свіжих салатів, кукурудза надає стравам яскравого хрускоту та приємного, ледь землистого смаку. Завдяки високому вмісту вологи та ніжним цукрам, її найкраще готувати одразу після збору врожаю.

86 kcalБ 3.27Ж 1.35В 18.7
Сир кисломолочний

Молочні продукти та яйця

Сир кисломолочний

Творог — це тип молочного продукту, зроблений з сирних мас молока. У нього є крихка текстура і м'який, легенько кислуватий смак. Його часто їдять як закуску або використовують як інгредієнт у салатах, смузі та випічці.

98 kcalБ 16.5Ж 1В 3.3
Карась

Риба та морепродукти

Карась

Карась - прісноводна риба з м'яким смаком і щільною текстурою, часто використовується в азіатській та європейській кухні. Це хороше джерело білка і має низький вміст жиру. Риба має солодкий і слегка горіховий смак, що робить її популярним вибором для різних методів приготування.

127 kcalБ 18.3Ж 2.5В 0
Огірок

Овочі

Огірок

Хрусткі, освіжаючі та надзвичайно соковиті огірки є незамінним інгредієнтом для свіжих салатів і легких літніх страв. Їхній м'який, ледь солодкуватий смак ідеально поєднується з кропом, м'ятою та йогуртовими заправками. У сирому вигляді, мариновані або в холодних супах, вони додають стравам приємної текстури та свіжості.

15 kcalБ 0.7Ж 0.2В 2.6
Кріп

Спеції та трави

Кріп

Свіжий кріп — це ніжна пряна зелень із яскравим, освіжаючим ароматом та легкими нотками анісу. Він є невід'ємною частиною української кухні, ідеально доповнюючи борщ, молоду картоплю та страви з риби.

43 kcalБ 3.46Ж 1.12В 7.02
Вугор

Риба та морепродукти

Вугор

Вугор - це тип морепродуктів, багатий на білок і низький у жирі. У нього щільна текстура і м'який смак, що робить його популярним інгредієнтом у багатьох кухнях. Вугор часто подається копченим, гриль або в супах і рагу.

184 kcalБ 18.4Ж 11.8В 0
Баклажан

Овочі

Баклажан

Баклажан — це універсальний овоч із глянцевою шкіркою та губчастою м'якоттю, яка має ледь помітну пікантну гірчинку. Під час приготування він набуває ніжної кремової текстури, чудово вбираючи смаки та аромати маринадів, олій і соусів. Це ідеальний інгредієнт для запікання, грилю та приготування традиційних середземноморських чи кавказьких страв.

25 kcalБ 0.98Ж 0.18В 5.88
Заморожені овочі

Заморожені продукти

Заморожені овочі

Заморожені овочі — це зручний та універсальний інгредієнт, який піддається шоковому заморожуванню на піку стиглості для збереження яскравого кольору та вітамінів. Вони ідеально підходять для швидких гарнірів, наваристих супів або рагу. Завдяки своїй текстурі та смаку, вони значно економлять час на кухні без втрати якості страви.

65 kcalБ 3Ж 0.5В 14
Часник

Овочі

Часник

Часник — одна з найдавніших культурних рослин з потужними лікувальними властивостями. Містить алліцин — речовину з антибактеріальним та протигрибковим ефектом.

149 kcalБ 6.4Ж 0.5В 33
Імбир

Спеції та трави

Імбир

Свіжий корінь імбиру додає стравам яскравої, пікантної гостроти та легкої солодкуватої свіжості. Його волокниста, соковита м'якоть є незамінною в азійських воках, каррі та маринадах, а також чудово розкривається в зігріваючих чаях. Натертий або подрібнений, він виділяє потужні ефірні олії, які миттєво збагачують смак будь-якого соусу чи бульйону.

80 kcalБ 1.82Ж 0.75В 17.77
Виноград

Фрукти

Виноград

Виноград — це соковиті, кисло-солодкі ягоди з освіжаючим смаком та тонкою, хрусткою шкіркою. На кухні він надзвичайно універсальний: чудово підходить для легких закусок, свіжих салатів або запікання, що розкриває його глибоку природну солодкість.

69 kcalБ 0.72Ж 0.16В 18.1
Зелений горошок

Овочі

Зелений горошок

Зелений горошок — це ніжний і солодкий овоч, який додає стравам яскравого кольору та свіжого весняного смаку. Він надзвичайно універсальний: чудово підходить для пюре, супів, салатів або просто бланшований з вершковим маслом та м'ятою.

81 kcalБ 5.42Ж 0.4В 14.45
Яловичий фарш

М'ясо та птиця

Яловичий фарш

Яловичий фарш — це універсальний та насичений інгредієнт, який ідеально підходить для приготування соковитих бургерів, ситних фрикадельок та густих м'ясних соусів. Завдяки збалансованому вмісту жиру він зберігає ніжну текстуру та розкриває глибокий смак умамі під час обсмажування. Це незамінна основа для безлічі класичних домашніх страв.

254 kcalБ 17Ж 20В 0
Шинка

М'ясо та птиця

Шинка

Шинка — це делікатесний м'ясний продукт із просоленого свинячого стегна, який славиться своїм насиченим, злегка солодкуватим смаком умамі. Її ніжна, але пружна текстура робить її ідеальним вибором для вишуканих сендвічів, ситних запіканок та святкових страв. Солонуватий профіль шинки чудово поєднується з пікантною гірчицею, витриманими сирами та солодкими фруктовими глазурями.

145 kcalБ 17Ж 7В 1.5
Твердий сир

Молочні продукти та яйця

Твердий сир

Твердий сир — це тип сиру, який був витриманий протягом тривалого періоду, в результаті чого отримується більш щільна і крохмалиста текстура. Його часто натирають на страви або подають як закуску самостійно. Прикладами твердого сиру є Пармезан, Чеддер і Швейцарський.

374 kcalБ 25Ж 30В 0.5
Ліщина

Горіхи та насіння

Ліщина

Фундук має багатий маслянистий смак із легкими солодкуватими та землистими нотками, які чудово розкриваються під час обсмажування. Цей горіх є класикою кондитерського мистецтва, ідеально поєднуючись із шоколадом у праліне, а також додає чудової хрусткої текстури ситним салатам і м'ясним стравам.

628 kcalБ 14.95Ж 60.75В 16.700001
Оселедець

Риба та морепродукти

Оселедець

Оселедець — невелика жирна морська риба, багата на омега-3.

217 kcalБ 17.5Ж 9В 0
Мед

Солодощі та випічка

Мед

Мед — натуральний підсолоджувач, що виробляється бджолами з квіткового нектару. Містить ферменти, антиоксиданти та мікроелементи. Має антимікробні властивості.

304 kcalБ 0.3Ж 0В 82
Кетчуп

Соуси та приправи

Кетчуп

Кетчуп — це класичний кисло-солодкий соус на томатній основі, збагачений оцтом, цукром та букетом спецій. Його гладка, густа текстура ідеально підходить для глазурування, подачі до картоплі фрі або бургерів. Він додає яскраву кислинку та насичену ноту умамі як до повсякденних страв, так і до складних соусів.

101 kcalБ 1Ж 0.1В 27.3
Лимон

Фрукти

Лимон

Лимон — цитрусовий фрукт, відомий яскравою кислотністю та високим вмістом вітаміну C. Сік та цедра додають свіжості як солодким, так і пікантним стравам.

29 kcalБ 1.1Ж 0.3В 9.3
Сочевиця

Бобові

Сочевиця

Сочевиця — це універсальні бобові, що швидко готуються та мають легкий землистий і горіховий смак. Вона чудово тримає форму в салатах або ідеально розварюється, роблячи густі супи та рагу більш насиченими. Багата на рослинний білок, сочевиця є невід'ємною частиною середземноморської та індійської кухонь.

353 kcalБ 25.8Ж 1.0599999В 60.1
Салат

Овочі

Салат

Салат — це хрусткий та освіжаючий листовий овоч, який є ідеальною основою для безлічі закусок. Його ніжний, злегка солодкуватий смак із легкою гірчинкою чудово поєднується з вінегретами, вершковими соусами та начинками для сендвічів. Незалежно від сорту, він додає стравам необхідної текстури та соковитості.

15 kcalБ 1.36Ж 0.15000001В 2.87
Скумбрія

Риба та морепродукти

Скумбрія

Скумбрія — жирна риба, багата на омега-3 жирні кислоти, з насиченим характерним смаком.

208 kcalБ 17.6Ж 11.5В 0
Майонез

Соуси та приправи

Майонез

Майонез — це густа кремоподібна емульсія з олії, яєчних жовтків та кислоти, наприклад, оцту або лимонного соку. Він слугує універсальною базою для безлічі соусів і заправок, додаючи стравам багатої текстури та легкої пікантності. Завдяки високій жирності він ідеально зв'язує інгредієнти в салатах і зберігає соковитість під час запікання.

680 kcalБ 0.96Ж 74.9В 0.57
Молоко

Молочні продукти та яйця

Молоко

Молоко — багата на поживні речовини рідина, що виробляється ссавцями. Відмінне джерело кальцію, білка, вітаміну B12 та фосфору для здоров'я кісток.

42 kcalБ 3.2Ж 0.8В 4.5
Мінеральна вода

Напої

Мінеральна вода

Мінеральна вода — це освіжаючий напій з природних підземних джерел, який цінується за свій чистий смак та легку газацію. Вона чудово очищає смакові рецептори між стравами та ідеально доповнює насичену, важку їжу. Природні мінерали надають кожному ковтку тонкого, унікального відтінку.

0 kcalБ 0Ж 0В 0
Сир моцарелла

Молочні продукти та яйця

Сир моцарелла

Сир моцарелла - м'який, білий і напівеластичний італійський сир, виготовлений з коров'ячого молока. Він часто використовується на піцах, у салатах капрезе і як розплавлений сир у різних стравах.

318 kcalБ 22.17Ж 24.48В 6.66
Гірчиця

Соуси та приправи

Гірчиця

Горчиця - це гостра приправа, виготовлена з насіння гірчиці, часто використовується для додання смаку до різних страв. У неї є характерний, кислуватий смак і зазвичай використовується в соусах, маринадах і як начинка. Горчиця також є ключовим інгредієнтом у багатьох традиційних рецептах, таких як хот-доги, бургери і салатні заправки.

60 kcalБ 3.3Ж 0.5В 12.2
Вівсянка

Крупи та макарони

Вівсянка

Вівсянка — це зерно вівса (Avena sativa), перероблене у вівсяні пластівці. Вона широко використовується для приготування каші, випічки, граноли та сніданків. Вівсяні пластівці цінуються за високий вміст клітковини, зокрема бета-глюканів, що підтримують травлення та здоров’я серця.

389 kcalБ 13Ж 6.5В 56
Оливкова олія

Олії та жири

Оливкова олія

Оливкова олія — основа середземноморської кухні, виготовляється методом холодного пресування. Багата на мононенасичені жири та потужні антиоксиданти.

884 kcalБ 0Ж 100В 0
Оливки

Овочі

Оливки

Оливки - це тип фруктів, що належать до родини косточкових, часто використовуються в середземноморській кухні. Вони часто маринуються або соляться, і можуть бути вжиті як закуска або використані як інгредієнт у різних стравах. Оливки мають характерний, солоний смак і тверду, м'ясисту текстуру.

115 kcalБ 1.2000001Ж 10.7В 6.3
Цибуля

Овочі

Цибуля

Цибуля — основний ароматичний овоч, що використовується як база для незліченних страв. Багата на кверцетин — потужний антиоксидант. Карамелізована надає стравам глибину та солодкість.

40 kcalБ 1.1Ж 0.1В 9.6
Апельсин

Фрукти

Апельсин

Апельсини — це яскраві, соковиті цитрусові, які цінуються за ідеальний баланс солодкого та терпкого смаків. На кухні їхня м'якоть додає освіжаючої нотки салатам і десертам, а ароматна цедра є незамінною для випічки, маринадів та пікантних соусів.

47 kcalБ 0.94Ж 0.12В 11.75
Апельсиновий сік

Фрукти

Апельсиновий сік

Свіжовичавлений апельсиновий сік — це яскравий, кисло-солодкий еліксир, який ідеально доповнює будь-який сніданок. Його бадьорлива кислотність та природна солодкість роблять його чудовою основою для маринадів, заправок та освіжаючих коктейлів.

45 kcalБ 0.7Ж 0.2В 10.4
Орегано

Спеції та трави

Орегано

Орегано — це пряна, злегка гіркувата трава з насиченим землистим ароматом, що є основою середземноморської кухні. У сухому вигляді її смак розкривається особливо глибоко, ідеально доповнюючи томатні соуси, піцу та запечене м'ясо.

265 kcalБ 9Ж 4.28В 68.92
Петрушка

Спеції та трави

Петрушка

Петрушка — це універсальна зелень зі свіжим, злегка перцевим та землистим смаком. Вона чудово підходить для прикрашання страв, додавання в маринади або як основа для соусів, таких як чімічуррі та гремолата. Її яскраві зелені листочки не лише додають стравам апетитного вигляду, але й створюють легкий освіжаючий акцент, що балансує насичені смаки.

36 kcalБ 2.97Ж 0.79В 6.33
Макарони

Крупи та макарони

Макарони

Макарони - це основний продукт харчування, виготовлений з семолі пшениці durum, часто подається з різними соусами і приправами. Це універсальний і популярний інгредієнт у багатьох кухнях, особливо в італійській і середземноморській кухні. Макарони бувають різних форм і розмірів, кожна з унікальною текстурою і профілем смаку.

371 kcalБ 13Ж 2.5В 71
Персик

Фрукти

Персик

Соковитий літній кісточковий фрукт із солодкою ароматною м'якоттю.

39 kcalБ 0.91Ж 0.25В 9.54
Груша

Фрукти

Груша

Солодкий і соковитий фрукт, багатий на клітковину та вітаміни C і K.

57 kcalБ 0.36Ж 0.14В 15.23
Мариновані огірки

Консерви

Мариновані огірки

Мариновані огірки мають хрустку текстуру та пікантний кисло-солодкий смак завдяки маринаду з оцтом, кропом і прянощами. Вони чудово доповнюють м'ясні страви, бургери та традиційні салати, додаючи їм свіжості та яскравих ноток.

11 kcalБ 0.3Ж 0.2В 2.3
Щука

Риба та морепродукти

Щука

Щука — прісноводна хижа риба з білим нежирним м'ясом, широко використовувана в центральноєвропейській кухні.

88 kcalБ 19.3Ж 0.69В 0
Ананас

Фрукти

Ананас

Ананас — це яскравий тропічний фрукт, який цінується за свій інтенсивний кисло-солодкий смак та неймовірну соковитість. Його золотиста волокниста м'якоть містить бромелайн — фермент, який чудово розм'якшує м'ясо в маринадах. У свіжому вигляді, на грилі або в соусах, ананас додає стравам освіжаючої тропічної нотки та приємної кислинки.

50 kcalБ 0.54Ж 0.12В 13.12
Слива

Фрукти

Слива

Солодкий кісточковий фрукт, чудово підходить для варення, десертів і сушіння.

46 kcalБ 0.7Ж 0.28В 11.42
Білий гриб

Овочі

Білий гриб

Білі гриби - це вид їстівних грибів, відомих своїм багатим, земним смаком і щільною текстурою. Вони часто використовуються в італійській та французькій кухні, особливо в стравах, таких як ризотто та соуси для макаронів. Білі гриби мають характерний, горіховий аромат і м'ясисту текстуру, що робить їх популярним інгредієнтом у багатьох рецептах.

22 kcalБ 1.7Ж 0.5В 4.5
Свинина

М'ясо та птиця

Свинина

Свинина — це надзвичайно універсальне м'ясо, яке цінується за насичений смак та неймовірну соковитість при правильному приготуванні. Вона ідеально підходить для різноманітних кулінарних технік: від повільного запікання до швидкого смаження на грилі. Легка природна солодкість цього м'яса чудово поєднується з фруктовими соусами, пряними травами та кислотними маринадами.

242 kcalБ 27Ж 14В 0
Картопля

Овочі

Картопля

Картопля — одна з найважливіших продовольчих культур світу, родом з Анд. Відмінне джерело складних вуглеводів, вітаміну C, калію та харчових волокон.

77 kcalБ 2Ж 0.1В 17
Гарбуз

Овочі

Гарбуз

Гарбуз — це універсальний осінній овоч із природною солодкістю, легкими землистими нотками та яскравим помаранчевим м'якушем. Під час запікання або приготування пюре він набуває ніжної, оксамитової текстури, що ідеально підходить як для насичених крем-супів, так і для солодких десертів. Його насіння також можна підсмажити для створення хрусткого та корисного гарніру.

26 kcalБ 1Ж 0.1В 6.5
Квіноа

Крупи та макарони

Квіноа

Квіноа - це білковий злак, родом з Андського регіону, часто використовується як поживний і універсальний інгредієнт у різних стравах, від салатів до основних страв.

368 kcalБ 14Ж 6В 64
Ріпакова олія

Олії та жири

Ріпакова олія

Ріпакова олія вирізняється нейтральним смаком та легкою текстурою, що робить її універсальним помічником на кухні. Завдяки високій температурі димлення вона ідеально підходить для смаження, фритюру та випічки, не перебиваючи аромат основних інгредієнтів. Також вона чудово поводить себе у салатних заправках та домашніх майонезах, забезпечуючи ідеальну емульсію.

884 kcalБ 0Ж 100В 0
Малина

Фрукти

Малина

Малина — це ніжна ягода з яскравим ароматом та ідеальним балансом солодкості й легкої кислинки. Вона є чудовою основою для насичених соусів, легких мусів та вишуканих десертів. Через свою тендітну текстуру свіжу малину найкраще додавати до страв перед самою подачею, щоб зберегти її форму та сік.

52 kcalБ 1.2000001Ж 0.65В 11.94
Червоне вино

Напої

Червоне вино

Червоне вино — це складний ферментований напій з темних сортів винограду, що має багатий букет від нот темних ягід до пряних та землистих відтінків. Воно є основою багатьох кулінарних традицій, ідеально підходячи для деглазування, тушкування м'яса та подачі до витриманих сирів.

85 kcalБ 0.1Ж 0В 2.6
Рис

Крупи та макарони

Рис

Рис — основна зернова культура для більш ніж половини населення світу. Природно безглютеновий, добре джерело енергії. Білий рис швидко засвоюється; коричневий зберігає висівки.

110 kcalБ 7Ж 0.9В 74
Сіль кам'яна

Спеції та трави

Сіль кам'яна

Кам'яна сіль — це нерафінована крупна сіль, яку видобувають із підземних родовищ. Вона має чистий, інтенсивний солоний смак і приємний хрускіт, що робить її ідеальною для засолювання, маринадів або створення соляної кірки при запіканні.

0 kcalБ 0Ж 0В 0
Розмарин

Спеції та трави

Розмарин

Розмарин — це надзвичайно ароматна пряна трава з виразними хвойними нотками та легкою терпкістю. Його жорсткі листочки-голочки ідеально підходять для запікання, чудово доповнюючи баранину, птицю, коренеплоди та маринади. Через інтенсивний смак і щільну текстуру розмарин найкраще використовувати цілими гілочками для ароматизації страв, виймаючи їх перед подачею, або ж дуже дрібно сікти.

131 kcalБ 3.31Ж 5.86В 20.7
Лосось

Риба та морепродукти

Лосось

Лосось — жирна риба, багата на омега-3 жирні кислоти, широко використовується в європейській та японській кухні. Чудове джерело білка та вітаміну D.

208 kcalБ 20Ж 13В 0
Ковбаса

М'ясо та птиця

Ковбаса

Ковбаса — це універсальний м'ясний виріб, який славиться своїм багатим смаком завдяки гармонійному поєднанню спецій, часнику та трав. Копчена, варена чи сиров'ялена, вона має насичений смак умамі та приємну, щільну текстуру. Це невід'ємна частина м'ясних нарізок, ситних бутербродів та традиційних страв.

300 kcalБ 14Ж 26В 2
Сосиски

М'ясо та птиця

Сосиски

Сосиски - це ковбасні вироби, виготовлені з м'ясного фаршу та приправ, зазвичай мають форму циліндра. Їх можна приготувати різними способами, включаючи варіння, смаження або запікання.

310 kcalБ 12.5Ж 26.5В 2.5
Морський окунь

Риба та морепродукти

Морський окунь

Морський окунь — цінна біла риба з щільним солодкуватим м'ясом, популярна в середземноморській кухні.

140 kcalБ 19Ж 3В 0
Насіння кунжуту

Горіхи та насіння

Насіння кунжуту

Насіння кунжуту — це дрібні, багаті на олію насінини з ніжним горіховим смаком та приємним хрускотом. Обсмажування розкриває їхній глибокий землистий аромат, роблячи їх ідеальним доповненням до салатів, випічки та страв азійської кухні. Вони також є незамінною основою для приготування тахіні та халви.

573 kcalБ 17.73Ж 49.67В 23.45
Креветки

Риба та морепродукти

Креветки

Креветки — це тип морепродуктів, що належить до сім'ї ракоподібних. Це популярний інгредієнт у багатьох кухнях, відомий своїм солодким смаком і щільною текстурою. Креветки можна приготувати різними способами, включаючи варіння, пароваріння і смаження.

106 kcalБ 24Ж 0.5В 0
Соєвий соус

Соуси та приправи

Соєвий соус

Соєвий соус — це насичена, багата на умамі рідка приправа, виготовлена шляхом ферментації соєвих бобів, смаженої пшениці та розсолу. Він є базовим інгредієнтом азійської кухні, додаючи глибокі солонуваті та землисті ноти до маринадів, страв у воку та соусів для вмочування.

53 kcalБ 8.14Ж 0.57В 4.93
Шпинат

Овочі

Шпинат

Шпинат — листовий зелений овоч з м'яким, слегка солодким смаком. Він багаті на поживні речовини і може бути використаний у різних стравах, від салатів і смузі до тушкованих гарнірів і соусів для пасти.

23 kcalБ 2.9Ж 0.4В 3.6
Полуниця

Фрукти

Полуниця

Клубника - солодка і соковита ягода, часто вживається свіжою або використовується в десертах і салатах. Вона є добрим джерелом вітаміну С і антиоксидантів.

32 kcalБ 0.7Ж 0.5В 7.7
Цукор

Солодощі та випічка

Цукор

Білий кристалічний цукор — це універсальний підсолоджувач, який не лише балансує смак страв, але й відповідає за текстуру випічки. При нагріванні він чудово карамелізується, набуваючи глибокого бурштинового кольору та насиченого аромату. Крім того, цукор працює як відмінний консервант для варення і допомагає утримувати вологу в бісквітах.

387 kcalБ 0Ж 0В 99.9
Соняшникова олія

Олії та жири

Соняшникова олія

Соняшникова олія — це універсальний кулінарний жир із легкою текстурою, який чудово підходить для смаження та випікання завдяки високій температурі димлення. Рафінована олія має нейтральний смак, що робить її ідеальною базою для майонезів та соусів. Нерафінована ж олія відрізняється насиченим ароматом смаженого насіння, який ідеально доповнює свіжі салати.

884 kcalБ 0Ж 100В 0
Насіння соняшника

Горіхи та насіння

Насіння соняшника

Насіння соняшнику має м'який горіховий смак та приємну хрустку текстуру. Воно надзвичайно універсальне на кухні: його можна злегка підсмажити для розкриття глибокого аромату, додати до свіжих салатів або подрібнити на ніжну пасту.

584 kcalБ 20.78Ж 51.46В 20
Солодка паприка

Спеції та трави

Солодка паприка

Солодка паприка — це яскраво-червона пряність із висушених і подрібнених солодких перців, що має м'який фруктовий смак без гостроти. Вона є основою угорської та іспанської кухонь, ідеально підходячи для надання насиченого кольору та легкої землистої солодкості гуляшам, запеченому м'ясу та соусам. Щоб максимально розкрити її смак і аромат, паприку варто злегка прогріти в теплій олії, уникаючи пригорання.

282 kcalБ 14.1Ж 12.9В 54
Чебрець

Спеції та трави

Чебрець

Чебрець (тим'ян) — це надзвичайно ароматна пряність із дрібними листочками, що має глибокий землистий смак із легкими нотками лимона та м'яти. Він є базовим інгредієнтом середземноморської кухні, ідеальним для запікання м'яса, густих рагу та створення букета гарні. Завдяки своїй стійкості чебрець чудово витримує тривалу термічну обробку, повільно віддаючи страві свої ефірні олії.

276 kcalБ 9.11Ж 7.43В 63.94
Помідор

Овочі

Помідор

Томат — ботанічно фрукт, але кулінарно — овоч, родом з Центральної Америки. Багатий на лікопін — потужний антиоксидант, що знижує ризик раку та покращує здоров'я серця.

18 kcalБ 0.9Ж 0.2В 3.9
Форель

Риба та морепродукти

Форель

Форель — прісноводна риба з ніжним рожевим м'ясом і м'яким, злегка горіховим смаком.

180 kcalБ 20Ж 6В 0
Тунець

Риба та морепродукти

Тунець

Свіжий тунець — велика морська риба з насиченим смаком і високим вмістом білка.

180 kcalБ 29.13Ж 0.96В 0
Куркума

Спеції та трави

Куркума

Куркума — це яскрава золотисто-жовта спеція з теплим землистим ароматом і ледь відчутною перцевою гірчинкою. Вона є незамінною основою для карі та пряних сумішей, даруючи стравам не лише глибокий смак, але й розкішний сонячний колір. Ідеально доповнює страви з рису, птиці та запечених овочів.

312 kcalБ 9.68Ж 3.25В 67.14
Ваніль

Спеції та трави

Ваніль

Ваніль — це надзвичайно цінна пряність, яку отримують зі стручків орхідеї, відома своїм глибоким, солодким та квітково-деревним ароматом. Вона є незамінною у кондитерській справі, випічці та десертах, де ідеально підкреслює смак інших інгредієнтів і додає стравам особливої теплоти.

288 kcalБ 0.06Ж 0.06В 12.65
Ванільне морозиво

Молочні продукти та яйця

Ванільне морозиво

Класичний заморожений десерт, створений із ніжних вершків, молока, цукру та натурального екстракту ванілі. Його гладка, оксамитова текстура та солодкий, витончений аромат роблять його ідеальною основою для безлічі страв. Морозиво чудово поєднується з гарячою випічкою, свіжими ягодами або насиченим шоколадним соусом.

207 kcalБ 3.5Ж 11В 23.6
Оцет

Соуси та приправи

Оцет

Класичний столовий оцет 9% — незамінний помічник на кухні, що забезпечує чисту та виразну кислотність. Він ідеально підходить для маринування м'яса, консервування овочів та надання яскравої кислинки традиційному борщу.

21 kcalБ 0Ж 0В 0.9
Волоські горіхи

Горіхи та насіння

Волоські горіхи

Грецькі горіхи - це тип горіха, який багаті здоровими жирами, білком і клітковиною. У них багатий, горіховий смак і хрустка текстура, що робить їх популярним інгредієнтом у випічці, салатах і закусках.

654 kcalБ 15Ж 65В 14
Вода

Напої

Вода

Чиста та життєво необхідна, вода є ідеальним нейтральним полотном у кулінарному світі. Вона діє як універсальний розчинник, витягуючи смаки для бульйонів і настоїв, а також регулює температуру та текстуру тіста й соусів. Без неї алхімія кулінарії просто неможлива.

0 kcalБ 0Ж 0В 0
Кавун

Фрукти

Кавун

Арбуз - солодкий і освежуючий фрукт, зазвичай вживається свіжим або використовується в салатах, смузі та десертах. Він має високу вміст води і багаті на вітаміни А і С. М'якуш арбуза зазвичай рожевий або червоний, з чорними насіннями, і має соковитий, солодкий смак.

30 kcalБ 0.6Ж 0.2В 7.5
Пшеничне борошно

Крупи та макарони

Пшеничне борошно

Пшеничне борошно — найпоширеніший інгредієнт для випічки, отриманий шляхом помолу зерен пшениці. Використовується для хліба, макаронів, тортів і соусів. Містить глютен.

364 kcalБ 10.3Ж 1.5В 70.6
Біле вино

Напої

Біле вино

Біле вино — це універсальний напій, смак якого варіюється від свіжого цитрусового до насиченого маслянистого. У кулінарії воно є незамінним для деглазування сковорідок, приготування ніжних вершкових соусів та припускання морепродуктів. Охолоджене біле вино ідеально підкреслює смак птиці, риби та легких паст.

82 kcalБ 0.1Ж 0В 2.6
Кабачок

Овочі

Кабачок

Кабачок - це універсальний літній овоч з ніжним, легенько солодким смаком і м'якою, хрусткою текстурою. Його часто використовують у різних стравах, від смажених овочів та салатів до хліба та кексів. Кабачок також є відмінним джерелом поживних речовин, включаючи вітамін С, калію та клітковину.

17 kcalБ 1.2000001Ж 0.3В 3.1